العادات السبع التي تجعلك سميناُ

العادات السبع التي تجعلك سميناُ

تشير أحدث الأبحاث أن الإنسان العادي يتخذ أكثر من 200 قرار باليوم تتعلق بوزنه. والجدير بالذكر أن أغلب هذه القرارات عبارة عن خيارات صغيرة نابعة من عادات يومية يقوم بها الإنسان. ولهذا فإن كسر العادات السبع التالية تساعد بنقل الإنسان نقلة نوعية نحو جسم أجمل وصحة أفضل.

فليس من الضروري أن تتبع حمية صعبة أو تقسو على نفسك بكثرة التمرينات الرياضية حتى تنقص من وزنك. فبكل بساطة فقط عليك التخلص من هذه العادات السبع وسوف تشاهد بنفسك أن وزنك ينخفض تدريجيا..وسوف تتمتع بصحة أفضل.

1. وضع أواني التقديم والطهي على طاولة الطعام كما هي.
وجد باحثون أن الإنسان يأكل 35% أقل عندما يتناول الطعام مباشرة من على موقد المطبخ عن ما إذا قدم له الطعام على سفرة الطعام. فكلما كانت هناك مسافة بين مصدر الطعام والإنسان كلما أصبح تفكيره بعيداً عن التفكير بالجوع.
العادات السبع التي تجعلك سميناُ ETNTPillow

العادات السبع التي تجعلك سميناُ ETNTPillow

2. عدم انتظام فترات النوم أي النوم لفترة أقصر أو أطول من الفترة الكافية.ويعد تنظيم فترات النوم عاملا مهما في نجاح أي برنامج لإنقاص الوزن.
العادات السبع التي تجعلك سميناُ Eating-and-watching-TV

العادات السبع التي تجعلك سميناُ Eating-and-watching-TV

3. الاسترخاء الكامل بدون عمل شيء آخر أثناء متابعة التلفزيون.
لسنا بحاجة للقول أن مشاهدة التلفاز تعتبر سببا رئيسيا من أسباب حدوث السمنة. ولكن نصيحتنا إليك أن تغتنم الوقت الذي تقضيه في مشاهدة التلفاز بممارسة أنشطة أخرى إضافية تساعد على
إنقاص وزنك من خلال إحراق السعرات الحرارية.

4. شرب المشروبات الغازية والصودا.

العادات السبع التي تجعلك سميناُ ETNTForkSteak

العادات السبع التي تجعلك سميناُ ETNTForkSteak

5. تناول القضمات الكبيرة أثناء الأكل والأكل بسرعة.
العادات السبع التي تجعلك سميناُ ETNTBacon

6. عدم الحصول على كمية كافية من الدهون. فأنت لست بحاجة إلى الاعتماد كليا على الأطعمة المنخفضة الكربوهيدرات طوال فترة برنامجك الغذائي لإنقاص وزنك، فعلى سبيل المثال يمكنك تقليل نسبة
الكربوهيدرات في طعامك وبنفس الوقت الاستمتاع بتناول القليل من الدهون وهذا ما سوف يساعدك على إنقاص وزنك من خلال الحد من مستويات الأنسولين في الدم.

7. عدم الحصول على الإرشاد والتوجيه المناسب في مجال إنقاص الوزن.
Yahoo Health

» فضائح Blatter التي لا تعرفونها عنه
» حسن يعقوب: التحرير حطم الاسطورة الاسرائيلية التي لا تقهر
» النائب خليل عن حادثة الاتصالات: نموذج عن الدولة والفوضى التي نعيش
» الشامي نوه بالجهود التي بذلها السفير عجمي خلال الازمة في ساحل العاج